重慶體(tǐ)育器材種類繁多(duō)，如單杠上拉、雙杠上雙臂屈伸等，都是鍛煉力量的好方法。彈跳健身設備使用(yòng)跑步或局部跳躍來幫助保持腿部彈跳（不建議老年人使用(yòng)）。敏感設備可(kě)以練習手和腳、大腦的反應能(néng)力以及四肢和大腦的協調能(néng)力。柔性裝(zhuāng)置增加了關節的靈活性，使整個身體(tǐ)更加靈活。耐力裝(zhuāng)備分(fēn)為(wèi)有(yǒu)氧耐力和無氧耐力。大多(duō)數戶外耐力設備是有(yǒu)氧耐力設備，如跑步機、健身騎手、橢圓機等。

重慶體(tǐ)育器材一般可(kě)分(fēn)為(wèi)三類：身體(tǐ)結構運動（也稱無氧運動）、有(yǒu)氧運動和身體(tǐ)柔韌性訓練。使用(yòng)這些設備可(kě)以幫助人們治療生物(wù)力學(xué)疾病、能(néng)量過剩疾病以及神經和精(jīng)神疾病。根據各種設備的功能(néng)。高壓并不意味着健康。建議高度不要超過肩膀。一是擴展。帶肋木(mù)框架、水平杆和其他(tā)支腿支撐杆。這種運動不提倡老年人壓腿或将腿擡得很(hěn)高來壓。因為(wèi)老年人的肌肉和軟組織中(zhōng)水分(fēn)較少，所以使用(yòng)下背部訓練器時也應非常小(xiǎo)心。

有(yǒu)很(hěn)多(duō)适合老年人健身的運動器材，但并非所有(yǒu)的老年人都适合所有(yǒu)的器材。每種運動器材都有(yǒu)一定的要求，對一些老年人來說是“禁止”的，需要禁忌。太空行走機是一種受歡迎的老年人健身設備，因為(wèi)它操作(zuò)簡單、省力。來回搖擺是非常愉快的。然而，該器械容易拉傷腰部肌肉，因此老年人在“太空行走”時不應過度揮杆。扭腰器也是老年人喜愛的健身器材之一。然而，老年人使用(yòng)扭腰器時，應注意控制扭腰角度。扭轉速度應緩慢，動作(zuò)應柔和。否則，也有(yǒu)背部肌肉緊張的風險。

使用(yòng)電(diàn)動跑步機前，請站在它旁邊，熟悉如何控制它，如啓動、關閉和速度調節。記得在跑步前将帶夾子的控制器連接到人身上，這樣控制器可(kě)以在摔倒後被拉下以停止跑步機。在你熟悉它之前，你不能(néng)使用(yòng)它。然後站在跑步機兩側的塑料防滑闆上，雙手抓住扶手，以1.6~3.2公(gōng)裏/小(xiǎo)時的低速駕駛機器，站直，向前看，用(yòng)一隻腳在跑步帶上“打洞”幾次，盡量放松；然後站在跑步帶上，用(yòng)它鍛煉。在感覺适應後，緩慢增加速度至3-5km/h。保持此速度約10分(fēn)鍾，然後緩慢停止機器。

經常參加體(tǐ)育鍛煉的人應該掌握運動量的速度。一般來說，脈搏不應超過110次/分(fēn)鍾，更高的不應超過120次/分(fēn)鍾。不經常鍛煉或根本不參加體(tǐ)育鍛煉的人應首先選擇适合自己的運動。在使用(yòng)重慶體(tǐ)育器材之前，必須做好準備活動，熱身約10至15分(fēn)鍾。這樣做可(kě)以防止腳踝、頸部、腰部和神經損傷。